Средний16 недельМышцы и метаболизмТренер по силе
Поддержание силы после 50
Саркопения - главная угроза самостоятельности после 60. Сила ног и кисти во многом определяет, нужна ли будет коляска.
Прогресс (хранится в браузере)0 / 15
Для кого
Взрослый 50+, который хочет сохранить мышечную массу и независимость.
Что понадобится
- · Доступ к залу или гантели / эспандеры дома
- · Белок в питании
- · Кистевой динамометр (опционально)
Когда стоп / к врачу
- · Боль в груди, одышка при нагрузке
- · Резкое падение силы за неделю
- · Травма - пауза и врач
Шаги по неделям
Техника
Неделя 1-4
Прогрессия
Неделя 5-8
Сила и мощность
Неделя 9-12
Закрепление
Неделя 13-16
Ежедневный чек-лист
Что может понадобиться
Подборка из каталога по категориям, связанным с протоколом. Цены и КП - по запросу.
Профилактика падений
Носки противоскользящие с резиновыми точками
Уменьшают риск поскользнуться на гладком полу - у пожилых, ослабленных пациентов и в стационарах.
Открыть карточку
Безопасный дом
Длинный захват-щипцы для предметов
Помогает поднимать упавшие предметы и доставать вещи с полок, не наклоняясь и не поднимая руки высоко.
Открыть карточку
Безопасный дом
Приспособление для надевания носков
Позволяет надеть носки без наклона и сгибания тазобедренного сустава.
Открыть карточку
Безопасный дом
Приспособление для застёгивания пуговиц и молний
Помогает одеваться людям с одной рабочей рукой, тремором, артритом, после инсульта.
Открыть карточку
Безопасный дом
Приспособление для надевания рубашек и кофт
Помогает надеть одежду через голову при ограничении подъёма рук и боли в плечевых суставах.
Открыть карточку
Профилактика падений
Защитный жилет от падений
Смягчает удар при падении у пожилых пациентов с эпилепсией, болезнью Паркинсона, тяжёлой деменцией.
Открыть карточку
Протокол - это рамка, а не назначение. Адаптируйте под состояние и согласуйте с лечащим врачом. По оптовым закупкам сопутствующих позиций: opt@bazmed.ru.